A bola suíça é um acessório que pode ser usado a trabalhar o
equilíbrio, a força e a flexibilidade.
Trata-se de uma bola confeccionada em plástico flexível e
resistente, com um diâmetro que varia de 35 a 85 centímetros e preenchida com
ar. Foi desenvolvida na Itália em 1963.
Ao abordar movimentos básicos (como flexões, agachamentos, e
pranchas) sobre uma superfície instável, muitos mais músculos são demandados. Na maioria das vezes, os músculos do núcleo do corpo (CORE) - os
músculos abdominais e músculos das costas - são o foco de programas com
exercícios utilizando a bola.
As bolas suíças também são ótimas para serem utilizadas na
recuperação após uma lesão, pois reduzem a tensão muscular e os impactos na
coluna vertebral durante certos movimentos.
Curiosidade: a bola suíça também é conhecida como "bola
de nascimento", pois pode ser usada durante o trabalho de parto para
auxiliar a descida da cabeça do bebê para a pélvis. Sentar na bola com os
braços colocados sobre uma cama, mesa ou objeto para apoio e balançando
suavemente os quadris, ajuda a mulher durante as contrações e no processo
fisiológico natural de nascimento.
Prof. André "Terrinha" Almeida
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