Mundial Paraolímpico de Atletismo

O Mundial de Atletismo Paraolímpico que aconteceu em Lyon, na França, terminou no último domingo com a disputa da maratona. Dos 35 atletas brasileiros, 24 conquistaram medalhas.
Foram 40 medalhas: 16 de ouro, 10 de prata e 14 de bronze, garantindo o terceiro lugar geral.
Na Paraolimpíada de Atletismo participam atletas com deficiência física ou visual. As competições seguem as regras da Federação Internacional de Atletismo, com algumas adaptações para o uso de próteses, cadeira de rodas ou guia, mas sem oferecer vantagem aos adversários. Os atletas são classificados em categorias de acordo com sua capacidade de realizar movimentos. A Avaliação é feita através de teste de força muscular, teste de coordenação (geralmente, para atletas com paralisia cerebral e desordens motoras) e teste funcional (demonstração técnica co esporte realizado pelo atleta). Os classificadores analisam o desempenho do atleta considerando os resultados obtidos nos testes. A classificação é a mesma para ambos os sexos.

Prof. André "Terrinha" Almeida

Hepatite C: Previna-se!

A hepatite C é causada pelo vírus HCV transmitido principalmente pelo sangue contaminado, mas a infecção também pode passar através das vias sexual e da mãe para filho (via vertical). A hepatite C tem cura se diagnosticada precocemente. Caso contrário, o portador do vírus da hepatite C pode desenvolver uma forma crônica da doença que leva a lesões no fígado e câncer hepático. A hepatite C representa a principal causa de transplantes de fígado no país.

No Brasil, há cerca de 3 milhões de pessoas infectadas pelo vírus da hepatite C. Não há vacina contra a doença.

A hepatite C é assintomática na maioria dos casos. A maioria dos portadores só percebe que está doente anos após a infecção, quando apresenta um caso grave de hepatite crônica com risco de cirrose e câncer no fígado.

Recomendações

* Fique longe das bebidas alcoólicas, se é ou foi portador do VHC;

* Não utilize drogas injetáveis;

* Certifique-se de que todo o material utilizado para coleta de sangue seja descartável;

* Verifique se agulhas ou qualquer outro objeto que entre em contato com sangue é descartável ou está devidamente esterilizado;

* Leve seu próprio material quando for à manicure;

* Se quiser engravidar ou estiver grávida, faça o teste para saber se é portadora do vírus da hepatite C;

* Só faça sexo com preservativo;

* Tome as vacinas contra as hepatites A e B, a vacina contra gripe todos os anos e a vacina contra pneumonia, se é portador do VHC.

Prof. André "Terrinha" Almeida

Treinamento Funcional

Como o nome já diz, o treino funcional foi concebido para tornar mais eficientes as funções de nosso corpo como equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, agilidade e força. O objetivo geral é melhorar o padrão de
execução dos movimentos das atividades realizadas no dia-a-dia.
Mas o treinamento funcional também vem sendo utilizado para melhorar a performance e evitar lesões em corredores e atletas de alto nível e na recuperação pós-cirúrgica de pacientes.
Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do centro de força do corpo (core em inglês), que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar, estabilizando, assim, a coluna vertebral, melhorando a postura e a percepção corporal.
Dentre os benefícios do treinamento funcional, podemos citar:

1. aumento da estabilidade articular;
2. redução do desequilíbrio de força nos grupamentos musculares;
3. fortalecimento de ossos, músculos e ligamentos, prevenindo lesões;
4. auxílio no controle de peso e na diminuição da porcentagem de gordura do corpo;
5. garantia de aumento da resistência, força e potência muscular, intensificando a velocidade do movimento;
6. melhoria do equilíbrio e da propriocepção. 

Prof. André "Terrinha" Almeida

Sedentarismo

À medida que a economia de um país cresce e as pessoas passam a adquirir mais bens e a ficar mais em casa, o nível de atividade física diminui. Sedentarismo, aliado a má alimentação, causa os altos índices de obesidade no mundo. Segundo dados de pesquisa do Ministério da Saúde, o percentual da população brasileira acima do peso e de obesos aumentou nos últimos 6 anos. Segundo a pesquisa, em 2006 eram 42,7% de pessoas acima do peso. Em 2011, esse número subiu para 48,5%. Nesse mesmo período, o percentual de obesos aumentou de 11,4% para 15,8%. 

A pesquisa também apresenta dados sobre a prática de atividades físicas. Os homens são mais ativos que as mulheres - 39,6% se exercitam regularmente. Já as mulheres, somente 22,4% diz que pratica algum tipo de atividade física.

O interessante é que o aumento de sedentários está relacionado com o aumento da faixa etária. Enquanto 60,1% dos homens entre 18 e 24 anos praticam atividade física regularmente, somente 27,5% deles o faz aos 65 anos. Entre as mulheres, a variação entre as faixas etárias é pequena: 24,65% entre 25 e 45 anos e 18,9% nas maiores de 65 anos.

Esses dados coletados pela pesquisa auxiliam o Ministério da Saúde a elaborar políticas públicas de promoção à saúde, melhorando a qualidade de vida dos brasileiros. O Programa Academia da Saúde, lançado em 2011 e previsto no Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento de Doenças Crônicas Não Transmissíveis no Brasil, é o carro chefe para induzir a prática de atividades físicas, O programa prevê a implantação de espaços públicos com infraestrutura, equipamentos e profissionais qualificados para a orientação das atividades. A meta é construir 4 mil pólos até 2014.   

Aqui em São Paulo, podemos ver essas academias ao ar livre em parques e praças. Porém, nunca vi educadores físicos orientando a população nesses locais. 

Vejam que interessante o infográfico abaixo com dados sobre o sedentarismo no Brasil.

Prof. André "Terrinha" Almeida

Reflexões sobre a caminhada

Quem nunca foi ao médico e este indicou a prática de atividades físicas e, em especial, a caminhada? Pois é, estudo da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) mostra que 75% das pessoas que praticam caminhada não a fazem de maneira correta, praticando o exercício em baixa intensidade e, com isso, não obtendo os benefícios que ela possa trazer. A maioria das pessoas acredita que basta andar para que a diferença aconteça.
Uma caminhada orientada por um educador físico leva a pessoa a praticar o exercício dentro de um limite de frequência cardíaca ideal para ganhar todos os benefícios que ela traz.
Entre os benefícios estão:

• diminuição do risco de infarto;
• controle da pressão;
• controle da diabetes;
• controle dos níveis de colesterol;
• prevenção da osteoporose.

Se quiser saber mais detalhes, acesse o link https://www.ufmg.br/boletim/bol1797/4.shtml

Prof André "Terrinha" Almeida