A importância de manter a postura correta

Manter a postura correta em todas as atividades cotidianas é importante para evitar dores nas costas e lesões. Nas academias, podemos observar como as pessoas, em geral, andam com o abdômen relaxado e o corpo encurvado. Sem falar na hora de pegar os pesos de maneira inadequada.

Vejam algumas dicas:

1. Fique na postura correta pelo menos 10 vezes ao dia, por pelo menos 30 segundos de cada vez.
2. Tenha consciência do próprio corpo. Sempre que notar que está em má postura, corrija-se.
3. Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a postura fique sempre correta. Por exemplo: ajuste a altura da cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na sua frente.
4. Corrija sua postura nos momentos mais difíceis do dia a dia para diminuir a pressão sobre suas vértebras e poupar a coluna.
5. Ao andar, dirija o olhar sempre para frente, mantendo o queixo paralelo ao chão e projete ligeiramente seu quadril para frente.

Prof. André "Terrinha" Almeida