Treinamento Funcional X Musculação

Muitos alunos me perguntam: qual é o melhor: treinamento funcional ou musculação? Existe uma corrente

que garante que o treinamento funcional seria o substituto da musculação. Já outra, afirma que o treino funcional não elimina a necessidade do treino com pesos.
Bem, o fato é que o funcional evita movimentos mecânicos e eixos definidos como o que acontece na musculação. Por isso, para quem cansou dos exercícios tradicionais na academia, ele pode ser uma boa alternativa.
No treino funcional, utilizam-se acessórios como cordas, elásticos, bolas, cones para trabalhar a musculatura profunda e prevenir lesões. É um treino que gera melhoria cardiovascular (ao contrário da musculação), redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular sem exageros.
Na realidade, cada pessoa deve escolher a melhor modalidade de acordo com seu objetivo e sua personalidade. Para aquelas que se sentem entediadas com movimentos repetitivos e têm como objetivos a qualidade de vida e a saúde, a melhor escolha é o treinamento funcional.

	INDICAÇÃO	PERIODICIDADE	VANTAGEM
MUSCULAÇÃO	hipertrofia muscular e ganho de força	2 a 5 vezes por semana, 8 a 10 exercícios, de 1 a 4 séries, de 3 a 20 repetições em cada	possibilidade de isolar grupos musculares
TREINAMENTO FUNCIONAL	ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e agilidade	3 a 5 vezes por semana, com duração de 50 min a 1 h cada treino	variação de ambientes e séries, trabalha todo o corpo

Prof André Terrinha Almeida