Dia Nacional de Controle do Colesterol - 08 de Agosto

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), mais da metade dos brasileiros nunca fizeram um exame para medir os níveis de colesterol no sangue. O excesso de colesterol pode se acumular nas paredes dos vasos arteriais e essa deposição pode levar a um estreitamento e endurecimento dos vasos. É o que chamamos de Arteriosclerose. Se uma artéria que irriga o músculo cardíaco é obstruída, pode ocorrer um infarto agudo do miocárdio. Se uma artéria que irriga o cérebro é obstruída, pode ocorrer derrame cerebral.

Mas como prevenir o colesterol alto? Além de uma alimentação equilibrada, é importante:

1. Fazer exercícios físicos: a atividade física ajuda a emagrecer,a diminuir as tensões e a manter o colesterol em níveis adequados. 
2. Não fumar: o cigarro aliado ao colesterol alto aumenta a chance de doença coronária.
3. Evitar o estresse: uma vida menos estressada diminui o risco de infarto e reduz o colesterol.
4. Fazer uma dieta com baixos níveis de gordura: seja rigoroso no controle da alimentação.

Algumas sugestões:

1. Coma mais verduras e frutas.
2. Evite frituras.
3. Evite carne vermelha.
4. Coma alimentos ricos em fibras.
5. Prefira alimentos desnatados.
6. Faça exames de sangue periodicamente.

Prof. André "Terrinha" Almeida