Câncer de mama

O câncer de mama é a maior causa de mortes entre as mulheres brasileiras. No Brasil, são cerca de 50 mil novos casos por ano.
Segundo pesquisa do Instituto Nacional do Câncer (INCA), obesidade e vida sedentária aumentam a incidência de câncer de mama. Juntos, estes dois fatores são responsáveis por cerca de 20% dos casos de câncer de mama.
Já um estudo estadunidense, que monitorou 41.836 mulheres na menopausa, durante 18 anos (The Iowa Women's Study) mostrou que as mulheres que praticavam atividade física regularmente, como corrida ou natação, duas ou três vezes por semana, tiveram chance 14% menor de desenvolver câncer de mama.

Vejam os fatores de risco para desenvolver câncer de mama:

• aumento da idade;
• menarca precoce;
• menopausa tardia;
• nunca ter engravidado;
• ter tido o primeiro filho depois dos 30 anos;
• histórico familiar;
• excesso de peso;
• ingestão regular de álcool;
• sedentarismo.

Independente se você tem ou não um ou mais fatores de risco, o importante é prevenir. Como? Conhecendo seu corpo e fazendo o auto-exame, indo regularmente ao médico e praticando atividade física. Lembre-se: quanto mais cedo o diagnóstico, maior a chance de cura.

Prof. André 'Terrinha" Almeida

Esclerose múltipla e exercício físico

30 de agosto é o dia Nacional de Conscientização sobre a Esclerose Múltipla (EM).
A esclerose múltipla é uma doença do sistema nervoso central, auto-imune, inflamatória, crônica e progressiva. Estima-se que no Brasil existam 30 mil pessoas com a doença. O diagnóstico é difícil pois os sintomas são parecidos com muitas outras doenças.
Ainda há muito o que pesquisar e conhecer sobre a EM, mas já ocorreram avanços.
Existe um grupo australiano, cujo fundador é médico e tem esclerose múltipla, estudando a doença. Já existem estudos mostrando que alimentação com pouca ingestão de proteína animal, exposição ao sol, controle do estresse e exercícios físicos moderados aliviam os sintomas da doença e retardam sua progressão.
Aliás, atividade física diária e orientada por profissional é imprescindível para quem tem esclerose múltipla, independentemente do grau da doença (veja publicação da Therapeutic Advances in Neurological Disorders - http://tan.sagepub.com/content/8/3/123.short?rss=1&ssource=mfr). Por muitos anos, médicos acreditavam que pacientes com EM não deveriam fazer atividade física nenhuma.
A maioria dos pacientes com EM reclama que a fadiga é um fator que atrapalha as atividades do dia-a-dia. Atividades físicas regulares ajudam a combater e minimizar a fadiga. Músculos que não são usados de maneira regular se tornam fracos e, portanto, será necessário mais esforço e energia para a realização de tarefas simples, o que pode levar a um declínio rápido de capacidades nos pacientes.
O importante ao prescrever exercícios aos pacientes com EM é fazer com que estes sejam exercícios de intensidade moderada e, sempre, adaptar exercícios conforme os pacientes vão dando retorno. Deve-se incluir exercícios de força, equilíbrio e coordenação.
Em uma revisão publicada em 2012 no mesmo Therapeutic Advances in Neurological Disorders, sugere-se o Ioga, o Tai-Chi e exercícios de estabilidade do CORE, já que muitos pacientes com EM experimentam ansiedade e problemas de equilíbrio e mobilidade, o que dificulta a execução das atividades rotineiras.
A seguir, um vídeo em que o profissional de saúde da Sociedade Portuguesa de EM utiliza uma banda elástica para uma série de exercícios.
Prof. André "Terrinha" Almeida

Diabetes

O Dia Mundial do Diabetes aconteceu semana passada, no dia 14 de novembro.

Diabetes Mellitus é uma doença crônica metabólica causada pela falta ou má absorção de insulina, cuja função é quebrar as moléculas de glicose para transformá-las em energia. O metabolismo da glicose é complexo (veja aqui neste blog  http://profandreterrinha.blogspot.com.br/2013/11/metabolismo-da-glicose.html)


Existem 4 tipos de diabetes:

1. Tipo I: neste tipo, o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina. Aparece na infância e adolescência;
2. Tipo II: aqui, as células são resistentes à insulina. Aparece em pessoas com mais de 40 anos;
3. Gestacional: aparece durante a gestação e, na maioria dos casos, está relacionada ao aumento de peso da mãe;
4. Associada a outras patologias (pancreatite, alcoolismo, etc).

Existem alguns fatores que podem levar ao diabetes. São eles:

1. Obesidade;
2. Falta de atividade física regular;
3. Hipertensão;
4. Níveis altos de colesterol e triglicérides;
5. Estresse emocional;
6. Uso de alguns medicamentos (como cortisona).

No Brasil, são 14 milhões de pessoas com diabetes, mas muito não sabem que têm a doença. O Dia Mundial serve para alertar a população sobre a doença, incentivando a realização de exames preventivos e a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação balanceada rica em fibras, exercícios físicos e controle do estresse.

E caso a pessoa já tenha diabetes, ela deve ter em mente que atividade física é essencial para abaixar os níveis de glicose no sangue. 

No mundo, são gastos mais de 400 bilhões de dólares todos os anos para o tratamento da doença.

Lembre-se: diabetes não controlada pode ocasionar doença renal crônica, cegueira, amputação de membros, infarto e aneurismas. Prevenção é o melhor remédio!

Prof. André "Terrinha" Almeida

Semana da Mobilidade

29 de Agosto - Dia Nacional de Combate ao Fumo

Fumar faz mal porque o fumo quando queimado produz mais de quatro mil substâncias químicas, sendo que sessenta delas são cancerígenas.